豚 肉 |
ビタミンB1、B2、A、E、カルシウム
ビタミンB1は、糖質(お米他)をエネルギー化するのに必要な成分。だからご飯との相性はバツグンの栄養素。牛肉の10倍のビタミンB1が含まれている。プラス-->バラ肉の脂肪分にはコラーゲンなどのゼラチン質がたっぷり増血作用や美肌作用を促す。ビタミンCを同時にとれば効果倍増。
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鶏 卵 |
ビタミンE、カルシウム
肝機能に有効なメチニオンが多く含まれている。卵黄は脳や神経に必要なレシチンがたっぷり。体の老化防止に効果的。
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玉 ね ぎ |
ビタミンB1、B2、C、カルシウム
精神の安定、疲れ不眠を治す。血液の循環を良くしコレステロール値を下げる。 |
じゃがいも |
ビタミンB、C、たんぱく質、食物繊維、カリウム
体内の塩分を排出し高血圧を防ぐ。体の抵抗力を強め、風邪やガンを予防し、腸のお掃除までしてくれるスグレモノ。
栄養値が高いわりに低カロリー。
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たくさんのスパイス |
血液の循環を良くし、新陳代謝を活発にする。
体内の毒素を体外に出し食欲増進する。
コレステロールを下げ、特に内蔵のダイエット効果。
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